علت پایین بودن کیفیت خواب زنان در مقایسه با مردان مشخص شده است

یک مطالعه نشان داده است که کیفیت خواب زنان بدتر از مردان است. دلیل اینکه زنان کیفیت خواب پایینی دارند این است که ساعت داخلی آنها حدود شش دقیقه سریعتر کار می کند.

در واقع بدن زنان با محیط هماهنگی ندارد. این ناهماهنگی سیستم خواب آنها را مختل می کند.

به گزارش روزیاتو، تیمی از کارشناسان زن در دانشگاه‌های هاروارد، استنفورد و ساوتهمپتون ده‌ها مقاله منتشر شده در دهه گذشته درباره «تفاوت‌های خواب» بین زنان و مردان را بررسی کردند.

بسیاری از اکتیگراف ها و مچ بندهای دیجیتال مانند Apple Watches یا Fitbits ضربان قلب و الگوهای خواب را کنترل می کنند.

نتایج نشان داد که زنان تقریبا 60 درصد بیشتر از بی خوابی رنج می برند.

آنها کیفیت خواب خود را بدتر از مردان ارزیابی می کنند و بیشتر از بی خوابی شکایت می کنند.

اما مردان نسبت به زنان خواب عمیق کمتری دارند و بیشتر تا دیروقت بیدار می مانند. علاوه بر این، آنها بیشتر از آپنه خواب رنج می برند.

آزمایش های دیگر نشان داده است که تفاوت هایی بین زن و مرد در سرعت ساعت درونی وجود دارد که ریتم زندگی ما را تعیین می کند.

در طول خواب، بدن به محرک های محیطی پاسخ می دهد، دمای بدن را کاهش می دهد و برای خواب آماده می شود. علاوه بر این، ملاتونین بیشتری آزاد می شود. این هورمون به خواب ما کمک می کند.

تحقیقات جدید نشان داده است که ملاتونین در زنان زودتر از مردان ترشح می شود. به نظر می رسد دمای بدن از الگوی مشابهی پیروی می کند.

محققان در یافته های خود که در مجله Sleep Medicine Reviews منتشر شد، دریافتند که جنسیت نقش مهمی در خواب و سلامت دارد.

دکتر. رنسکه لوک، نویسنده این مقاله و متخصص روانپزشکی در استنفورد، گفت:

اگرچه این تفاوت (شش دقیقه) ممکن است ناچیز به نظر برسد، اما قابل توجه است.

ناهماهنگی بین ساعت داخلی و چرخه خواب و بیداری در زنان حدود پنج برابر بیشتر از مردان است.

تصور کنید ساعت یک فرد مدام شش دقیقه سریعتر یا کندتر کار می کند. این تفاوت می تواند باعث ناهماهنگی محسوس بین ساعت داخلی و سیگنال های خارجی مانند نور و تاریکی در طول روز، هفته و ماه شود.

دکتر. لوک توضیح داد:

اختلال در ریتم شبانه روزی بدن با مشکلات مختلفی از جمله اختلالات خواب، اختلالات خلقی و اختلالات شناختی مرتبط است.

حتی تفاوت های ظریف در چرخه های شبانه روزی بدن می تواند تأثیر قابل توجهی بر سلامت و رفاه کلی فرد داشته باشد.

دکتر. سارا چلاپا، عصب شناس در ساوتهمپتون، گفت:

کیفیت پایین خواب با اختلالات اضطراب و افسردگی مرتبط است که شیوع آن در زنان دو برابر مردان است.

زنان نیز بیشتر از مردان از بی خوابی رنج می برند، اگرچه دلایل آن کاملاً مشخص نیست.

یک مطالعه نشان داد که زنان تا چهار برابر بیشتر در معرض ابتلا به اختلال خوردن مرتبط با خواب هستند، که در آن افراد به طور مکرر در شب غذا می خورند.

علاوه بر این، زنان 25 تا 50 درصد بیشتر در معرض ابتلا به سندرم پای بیقرار هستند.

این بیماری که با کمبود آهن همراه است، میل مقاومت ناپذیری برای حرکت دادن پاها ایجاد می کند که می تواند افراد مبتلا را تمام شب بیدار نگه دارد.

زنان بیشتر از مردان می خوابند و حدود 8 دقیقه خواب غیر REM بیشتری دارند.

در مرحله خواب عمیق، امواج مغزی بسیار کندتر می شوند و سپس هورمون رشد ترشح می شود. بدن از این زمان برای ترمیم و رشد بافت ها، ساختن استخوان ها و ماهیچه ها و تقویت سیستم ایمنی استفاده می کند.

محققان دریافتند در حالی که میزان خواب غیر REM با افزایش سن کاهش می یابد، این کاهش در مردان مسن بیشتر است.

به گفته محققان، مردان بیشتر از زنان در پاسخ به کمبود خواب تمایل به پرخوری داشتند.

درک تفاوت های جنسیتی در خواب برای مبارزه با اختلالات خواب و سایر مشکلات مرتبط حیاتی است.

تحقیقات قبلی ارتباط بین کمبود خواب و افزایش خطر چاقی و دیابت نوع 2 را نشان داده است.

شایع ترین علل بی خوابی اضطراب، افسردگی، الکل، کافئین، داروها و شیفت کاری است.

توصیه می شود بزرگسالان بین 7 تا 9 ساعت و کودکان بین 9 تا 13 ساعت بخوابند.