ترفندهای طلایی برای از بین بردن جای جوش بدون هزینه

سر خود را به عقب خم کنید و به سقف نگاه کنید. سپس فک پایین خود را به سمت جلو فشار دهید تا کشش زیر چانه خود را احساس کنید. به کشش ادامه دهید و تا 10 بشمارید. فک خود را شل کنید و سر خود را پایین بیاورید. این چرخه را تکرار کنید.

توده چربی زیر گردن آویزان است که در بسیاری از موارد ظاهر خوبی ندارد و با یک سری کارهای ساده می توان آن ها را از بین برد، درست مثل اینکه روز بدی را سپری می کنند.

اما این روزها داشتن آلت تناسلی چندان جذاب نیست و حتی بسیاری از افراد از داشتن آن ناراحت هستند. افزایش وزن، ژنتیک و افزایش سن ممکن است از دلایل اصلی تشکیل نقرس باشند. این تجمع چربی و گاهی افتادگی پوست در ناحیه گردن می تواند ظاهر شما را تحت تاثیر قرار دهد.

اگرچه ما درمان‌های مختلفی از جمله روش‌های تهاجمی برای درمان آکنه داریم، اما مثل همیشه پیشنهاد ما این است که درمان‌های خانگی ساده، کم‌هزینه و بدون دردسر را امتحان کنید و در مورد ظاهر خود خیلی سخت‌گیر نباشید. در زیر به بررسی چند روش برای کاهش یا پیشگیری از خروپف می پردازیم، با ذکر این توضیح که اثربخشی هر یک از این روش ها در افراد مختلف متفاوت است و مشاوره با متخصص بهترین راه حل است.

سر خود را بلند کنید و چانه خود را بیرون بیاورید

سر خود را به عقب خم کنید و به سقف نگاه کنید. سپس فک پایین خود را به سمت جلو فشار دهید تا کشش زیر چانه خود را احساس کنید. به کشش ادامه دهید و تا 10 بشمارید. فک خود را شل کنید و سر خود را پایین بیاورید. این چرخه را تکرار کنید.

تمرین چانه با توپ

یک توپ کوچک به قطر حدود 25 سانتی متر زیر چانه قرار دهید. چانه خود را روی توپ فشار دهید و سپس آن را رها کنید. این چرخه را چند بار در روز تکرار کنید.

سرش را بالا آورد و لب هایش را به هم زد.

سر خود را به عقب خم کنید و به سقف نگاه کنید. لب های خود را جمع کنید تا ناحیه زیر چانه شما کشیده شود. لب هایتان را شل کنید و سرتان را پایین بیاورید. این چرخه را تکرار کنید.

کشش گردن

سر خود را به عقب خم کنید و به سقف نگاه کنید. زبان خود را روی سقف دهان خود فشار دهید و احساس کنید گردن خود کشیده شده است. این کشش را به مدت 5 تا 10 ثانیه نگه دارید، سپس رها کنید. این چرخه را تکرار کنید.

با تغییر سبک زندگی از شر چاقی خلاص شوید.

یکی از دلایل اصلی نفخ می تواند افزایش وزن باشد، بنابراین می توانید با مدیریت وزن خود از ایجاد نفخ جلوگیری کنید. برای این کار باید رژیم غذایی مناسب و ورزش نیز داشته باشید. در زیر نکات مهمی برای پیروی از یک رژیم غذایی سالم و مغذی خواهید یافت.

1) در طول روز میوه و سبزیجات بیشتری بخورید. ۲) به جای غلات تصفیه شده از غلات کامل استفاده کنید. 3) از خوردن غذاهای فرآوری شده خودداری کنید. 4) پروتئین با کیفیت بالا و کم چرب مانند مرغ و ماهی بخورید. 5) از چربی های سالم مانند روغن زیتون، آووکادو و آجیل در رژیم غذایی خود استفاده کنید. ۶) لبنیات کم چرب بخورید. ۷) از تعداد کالری مورد نیاز در روز تجاوز نکنید و پرخوری نکنید.

انجام کار هوازی

به غیر از رژیم غذایی، ورزش برای کاهش و کنترل وزن ضروری است. بهتر است چند جلسه تمرین قدرتی در هفته انجام دهید و چند روز برای تمرین هوازی در نظر بگیرید. با این کار می توانید به راحتی عضله بسازید، چربی بسوزانید، وزن خود را کنترل کنید و سلامت خود را حفظ کنید. هرچه بهتر بتوانید وزن خود را کنترل کنید و از افزایش وزن جلوگیری کنید، بهتر می توانید وزن کم کنید و سالم تر و زیباتر به نظر برسید.

این نکات را در ذهن داشته باشید

کلید خلاص شدن از شر نفخ این است که صبور باشید و به برنامه خود پایبند باشید. اکثر راه حل های طبیعی یک شبه کار نمی کنند و زمان می برند. در هر صورت، هدف اصلی شما باید حفظ سلامتی طولانی مدت باشد. این به معنای تعیین اهداف بزرگتر و برنامه ریزی طولانی مدت است زیرا ورزش و رژیم غذایی نه تنها چاقی را درمان می کند، بلکه به پیشگیری از سایر مشکلات و بیماری ها نیز کمک می کند.

بیشتر بخوانید:با این ترفندها از شر منافذ باز پوست خلاص شوید!/ سلام پوست صاف و زیبا!